13 ian. 2008

Cum faci carnea de vita sa fie frageda?




Keto-Chiftelute

Se toaca 1 kg de pulpa de vita, 2 cepe, 1 morcov mic, 1 pastarnac si se amesteca bine cu 2-3 oua pana se omogenizeaza. se adauga sare, piper, patrunjel verde tocat si marar tocat proaspat. Se amesteca iarasi pentru omogenizare si se formeaza cu o lingurita chiftelute mici. Nu se dau prin faina, se lasa asa.

Se prajesc intr-o tigaie adanca in mult ulei, fara sa le prajiti excesiv. Culoarea trebuie sa fie aurie, nu mai inchisa.

Aceeasi reteta se poate face cu piept de curcan, este si mai buna!

Rasol de vita

Se ia un rasol mare de vitel si se pune la fiert in apa rece cu putina sare. Se spumuieste cratita si se lasa la fiert. Cand carnea este aproape facuta, se adauga o radacina mare de pastarnac, una de patrunjel, un morcov si 2 cepe intregi si se lasa la fiert in continuare. Se ia de pe foc cand carnea se desprinde usor de pe os. Se serveste cu unt, zeama de lamaie si o parte din legume.  Pe keto nu se mananca morcovul si se adauga mai mult unt.

Muschi de vita la cuptor in sos de vin rosu(foto)

Se pune muschiul de vita intr-un sos facut din vin rosu sec, seu de vaca/ulei , cimbru, piper intreg, rosii uscate si usturoi. Se fixeaza temperatura cuptorului la 150 grade Celsius si se lasa in cuptor 3-4 ore, in functie de dimensiunea muschiului. La fiecare jumatate de ora se intoarce muschiul de pe o parte pe ceallta si cand carnea este aproape gata se feliaza si se lasa sa se imbibe cu sosul de vin. Se serveste cu conopida sau salata verde.

In general, carnea de vita trebuie preparata cu atentie. Are cantitati mari de colgen si asta o face sa fie atat de tare. La temperaturi ridicate, colagenul se intareste si mai mult. Deci solutia o reprezinta prepararea la temperatura de 120-150 de grde, pret de mai multe ore. Alternativa este muschiul de vita la gratar, in sange/facut mediu. La 60 ron/kg, cam ustura buzunarul......

Mancarea mea preferata


Oua ochiuri facute in unt, carnati de casa prajiti in grill-ul de fonta.

Supa de pui de tzara


Se taie un pui de la tzara in bucati aproximativ egale ca gramaj: pulpe, pieptul pe jumatate, aripi, spata si gat. Se adauga 4 litri de apa, sare,  cimbru, 1-2 cepe intregi si se lasa sa fiarba pana se patrunde carnea. De obicei nu mai e nevoie sa se adauge ulei, puiul de tzara e destul de gras.  Se adauga patrunjel proaspat tocat, dupa gust si/sau leustean proaspat.

Nu incercati reteta cu pui din comert, nu are nici un gust!

Serving suggestion made in Oltenia: in zeama fierbinte se adauga cateva bucati de branza de capra sarata si un ardei iute uscat.

Omleta cu susan si ierburi aromatice


Se bat 6 oua, se adauga oregano, rosii deshidratate, busuioc si piper dupa gust. Se toarna intr-o tava de fonta unsa cu ulei/ unt topit si se presara cu susan si seminte de in. Se da la cuptor la 80 de grade pana se intareste.

Se serveste cu garnitura de branzeturi- in fotografie, branza de Nasal  si telemea de capra.

3 portii

11 ian. 2008

Pilates


Pilates, ca metoda de antrenament, a fost stabilita la inceputul secolului trecut, fiind o alternativa la terapiile de refacere dupa accidentari . In timp, perceptia despre Pilates s-a schimbat, evoluand spre o varianta de antrenament menita sa remodeleze complet corpul prin imbunatatirea controlului si tonifierea musculaturii.


Sistemul folosit la GetFit Gym se bazeaza pe principiile clasice- executarea corecta a exercitiilor, intarirea zonei abdominale si lombare si secundar antrenamentul specific zonei coapselor si feselor- dar aduce si elemente noi, menite sa orienteze antrenamentele spre remodelarea corporala si slabire, in special. Programul de antrenament porneste de la o serie de exercitii consacrate, menite sa imbunatateasca postura, sanatatea coloanei vertebrale si aspectul general al corpului insa abordarea este mai dinamica, de o intensitate crescuta, avand ca rezultat direct accelerarea procesului de tonifiere musculara si aditional progrese vizibile in slabire.


Antrenamentul contine 4 etape distincte, fiecare avand un rol bine determinat. Prima parte este menita sa pregateasca organismul pentru efort, incalzind musculatura la nivel general si dureaza 10 minute. Nivelul urmator este dedicat antrenamentului trunchiului. Exista exercitii specifice intaririi abdomenului si o serie de miscari menite sa corecteze postura spatelui, de cele mai multe ori defectuoasa.Urmatoarea faza implica musculatura feselor si a coapselor, cu efect imediat in reducerea celulitei, tonifiere si reducerea acestora in volum. La finalul antrenamentului se executa exercitii de streching si respiratie, cu efecte pozitive in dobandirea unui aspect suplu al corpului, imbunatatirea circulatiei in zona abdominala si diminuarea tensiunii asupra coloanei vertebrale.


In urma antrenamentului consecvent bazat pe metoda Cori's Pilates, rezultatele devin vizibile in decurs de 3-4 saptamani, chiar mai repede daca se respecta si o dieta echilibrata, usor hipocalorica. Veti observa o remodelare placuta a corpului- tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme- fese si coapse- si nu in ultimul rand, reducerea celulitei.


Efecte pozitive apar si in ceea ce priveste sanatatea spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de pozitia defectuoasa la birou.


Prin exercitiile destinate zonei abdominale se urmareste, pe langa dezvoltarea musculaturii si imbunatatirea circulatiei sangvine si a musculaturii interne a zonei pelviene, cu rezultate benefice asupra vietii sexuale.


www.getfitgym.ro

10 ian. 2008

Keto Fast food


2 oua, 20 g unt, 3 furculite de feta. Se bat ouale, se incalzeste untul, se fac ouale in unt. Se adauga branza feta si condimente dupa gust.
3 minute

9 ian. 2008

Reduceri la GetFit Gym!







Abonament anual full, cu consultatie in nutritie……………..………... 400 euro
Abonament anual full(nu include consilierea in nutritie)............. 320 euro
Abonament full 6 luni(nu include consilierea in nutritie)............ 240 euro
Abonament full 3 luni(nu include consilierea in nutritie)............. 160 euro
Abonament full/luna ( nu include consilierea in nutritie)…........... 80 euro

12 sedinte ………...........60 euro
12 sedinte dimineata....40 euro
8 sedinte ……….............50 euro
4 sedinte ……….............35 euro
1 sedinta ……….............10 euro
Consiliere in nutritie……..100 euro/luna

Prima saptamana de antrenament este GRATIS.
http://www.getfitgym.ro/ , tel 311 10 95 / 0726 GETFIT