File de salau cu sos de iaurt si capere

Se pun la cuptor, in folie de aluminiu, 2 fileuri de salau. Se presara ierburi aromate dar nu si sare, inainte de a inchide folia. Se lasa la temperatura medie timp de 18 minute.

Sosul se prepara rece: iaurt , o lingurita de capere, marar, oregano, ulei aromat cu rozmarin, piper mozaic, sare.

Cand fileurile sunt gata, se aseaza pe o felie de paine integrala de secara si ovaz, se adauga un mix de legume fara sare si se sareaza dupa gust. Se adauga sosul de iaurt si ....pofta buna!

Si invitatele de onoare sunt....

Flooooorentza!


Mara, de data asta fara nuci sau clatite...




Andreea si Silvia

Fetele si baietii care le sustin

Fetele de la sala si rezultatele lor

Gina (TaeBo, Aerobic,Pilates), Dalanda(Danses Africaines), Miki(PumpIT!)


Un close-up impresionant cu Gina




Triceps modest...



Biceps

Demonstratie la sala

Dalanda si Proteinele

Miki.....speechless

Way to go, girl!

Intalnirea GetFit...baietii trag de fiare

Azi, 19 Aug @ Getfit Gym, str Baratiei nr 35, parter

Discutii despre suplimente, alimentatie si viata in strainatate...


Mugurel a dat sfaturi despre antrenament si alimentatie



Iar CristiM si-a facut simtita prezenta prin sfaturi despre nutritie, antrenament si suplimente

Diva is on TV

Cina cu Andreea si Silvia

Am inceput cina cu o salata: rosii, ruccola, porumb, masline, ton, blue cheese si file de anchois, totul garnisit cu capere murate, zeama de lamaie, ulei aromat de busuioc si aceto balsamico.


Puiul picant cu legume este unul din felurile mele favorite. Se taie pieptul de pui cubulete, se rumeneste in wok , dupa care se adauga apa in cantitati mici pana se patrunde puiul. Se adauga condimente: oregano, chili, mix de piper, sare. Se adauga mixul de legume si se lasa sa se patrunda usor, la foc mic. La final, se adauga ulei aromat cu ardei, ulei cu rozmarin si zeama de lamaie.