Am reusit sa depasesc momentul codului rosu. E drept ca m-am ascuns in casa si apoi la sala.
Am facut un antrenament de picioare de mi-a crapat capul....geno cu 60 de kg, 10 repetari, record personal...
Mancarea a fost si ea in regula:
masa1: 100 g vita cu 100 g orez
masa 2: 2 oua cu 150 g spanac
masa 3: shake de proteine , cu 2 ore inainte de antrenament.
dupa antrenament: 100 ml amino fuel
masa 4: 2 oua cu spanac
masa 5(rasfatz culinar) fructe de padure congelate, mancate in loc de inghetata :)
24 iul. 2007
Sin City follow up
Sambata dimineata pe plaja...relaxare totala, am avut noroc sa prind si un colt de umbrela
Inainte de a pleca la distractie, cu Ada si Andreiutza @ my livingroom....
Andreiutza a ajuns prima acasa si a reusit sa prinda rasaritul. Eu si Ada am venit vreo 4 ore mai tarziu... Multumim pe aceasta cale soferului de taxi care ne-a adus intregi si nevatamate acasa ;)
Revenind cu picioarele pe pamant...
Azi am reusit sa ajung si la sala pentru un antrenament. Norocul meu a fost ca am terminat la timp: a fost o pana de curent care a durat 2 ore. Ulterior si la GetFit Gym a cazut alimentarea electrica.
Mesele de azi:
masa 1: 70 g ton , 25 g caviar si 20 g fulgi de ovaz, ceai verde cu menta si cafea rece
masa2: 150 g muschi de vita cu 100 g orez thay rosu integral
masa 3: 150 g muschi de vita cu 150 g orez thay integral
masa 4: shake de proteine
masa 5: vinete la gratar 4 felii, 2 ciuperci la gratar, 3 linguri patrunjel cu 4 linguri iaurt si usturoi, 150 g struguri albi (pe parcursul a vreo 3 ore, nu am mancat tot odata)
masa 6: 2 cupe protein delite de ananas cu fructe de padure congelate 100 g
Antrenamentul a constituit primul meu record :
Crunch la aparat 20 kg* 6 reps (record!!!!)Ridicari de picioare din atarnat 10 kg* 10 reps (record!!!)Rasuciri de trunchi la aparat 75 kg*6 reps* 2 (record!!!)
Sper ca si maine, la picioare, sa mearga la fel de bine!
Am dormit vreo 2 oresi ceva dupa antrenamentul de azi, de la 9.30 pm la 12.00. Dupa care m-am trezit frumusel, m-am spalat pe oki si am dat o fuga la alexandra si Dorin sa ma hraneasca cu masa nr 5 . Dupa vreo 3 ore de discutii placute si reconfortante am revenit la pisica si la patul din dotare.
Termometrul din fata blocului arata la ora 3.08 am 31 de grade. Nici nu vreau sa ies din casa, am dezvoltat o relatie de lunga durata si maxima incredere cu aparatele de aer conditionat din casa.
Pe strada din fata blocului meu se sapa transee, probabil ca ne pregatim de o invazie nucleara si nu ni se spune. In intersectie la Obor aparuse un dig de pamant de 1-1.5 m inaltime, care ocupa un sens intreg de mers. Asfaltul e moale si se topeste, tocurile intra cam 1 cm in mazga denumita "asfalt". Am renuntat sa ma mai supar pe caldura si pe aglomeratie, pe praful de pe strada sau pe pisica mea care imi bea din cafea dimineata. O sa invat sa traiesc si in praf si aglomeratie. Oricum nu am de ales, asa ca de ce sa incerc sa schimb eu lumea?
Mesele de azi:
masa 1: 70 g ton , 25 g caviar si 20 g fulgi de ovaz, ceai verde cu menta si cafea rece
masa2: 150 g muschi de vita cu 100 g orez thay rosu integral
masa 3: 150 g muschi de vita cu 150 g orez thay integral
masa 4: shake de proteine
masa 5: vinete la gratar 4 felii, 2 ciuperci la gratar, 3 linguri patrunjel cu 4 linguri iaurt si usturoi, 150 g struguri albi (pe parcursul a vreo 3 ore, nu am mancat tot odata)
masa 6: 2 cupe protein delite de ananas cu fructe de padure congelate 100 g
Antrenamentul a constituit primul meu record :
Crunch la aparat 20 kg* 6 reps (record!!!!)Ridicari de picioare din atarnat 10 kg* 10 reps (record!!!)Rasuciri de trunchi la aparat 75 kg*6 reps* 2 (record!!!)
Sper ca si maine, la picioare, sa mearga la fel de bine!
Am dormit vreo 2 oresi ceva dupa antrenamentul de azi, de la 9.30 pm la 12.00. Dupa care m-am trezit frumusel, m-am spalat pe oki si am dat o fuga la alexandra si Dorin sa ma hraneasca cu masa nr 5 . Dupa vreo 3 ore de discutii placute si reconfortante am revenit la pisica si la patul din dotare.
Termometrul din fata blocului arata la ora 3.08 am 31 de grade. Nici nu vreau sa ies din casa, am dezvoltat o relatie de lunga durata si maxima incredere cu aparatele de aer conditionat din casa.
Pe strada din fata blocului meu se sapa transee, probabil ca ne pregatim de o invazie nucleara si nu ni se spune. In intersectie la Obor aparuse un dig de pamant de 1-1.5 m inaltime, care ocupa un sens intreg de mers. Asfaltul e moale si se topeste, tocurile intra cam 1 cm in mazga denumita "asfalt". Am renuntat sa ma mai supar pe caldura si pe aglomeratie, pe praful de pe strada sau pe pisica mea care imi bea din cafea dimineata. O sa invat sa traiesc si in praf si aglomeratie. Oricum nu am de ales, asa ca de ce sa incerc sa schimb eu lumea?
23 iul. 2007
Weekendul la mare- sau Sin City reloaded
Am inceput ziua de vineri intr-o maniera cat se poate de zen: mi-am pregatit bagajele pentru weekend, am facut planuri de distractie la mare samd. Lucrurile au inceput sa se strice spre pranz cand a trebuit sa fac fata unor probleme la care nu ma asteptam, dar in fine, am depasit momentul. Am ratat o sedinta de relfexoterapie din cauza asta, dar pana la urma nu e chiar o tragedie. Cred ca voi ramane cu depunerile din dotare si voi renunta la tratament...doare cam tare :)
Mancarea de vineri a fost conform planului, si anume:
masa 1: 2 oua fierte cu 100 g ton
masa 2: 130 g ton si 100 g naut
masa 3: 100 ml Amino Fuel si 130 g ton cu 50 g ovaz
masa43: 200 g branza, 2 rosii si o felie de pepene rosu (ajunsesem la mare si la 3 am era singura varianta disponibila in bucatarie)
Am mancat cam putin, dar caldura este atat de mare incat nu mi-e foame , mananc oricum fortat. La sala am lucrat umeri si triceps.
Sambata am stat la plaja in prima parte a zilei. Am reusit sa ma feresc de soare si sa ma aleg doar cu un bronz sanatos, fara arsuri solare. Am mereu grija cand merg la plaja sa fiu bine hidratata, asa ca am cu mine cel putin 2 litri de apa, creme de protectie solara si vitamine.
Mancarea de sambata a fost rezonabila:
masa 1: 100 ml Amino Fuel
masa 2: 50 ml amino fuel si 70 g Finn Crisp
masa 3: 50 g pulpa de vita, 50 g mazare, 100 g piept de pui si o rosie.
masa 4: 100 g ton in apa si 40 g Finn Crisp.
Am reusit sa ajung si la sala in Constanta. Din pacate, mentalitatea instructorilor de provincie lasa de dorit mult, la fel ca si profesionalismul lor.
Mi-am facut antrenamentul pentru spate si biceps. Sau, mai bine zis, asta a fost planul. Nu am apucat bine sa imi fac incalzirea ca a venit la mine un individ care era instructor sa imi explice ca trebuie sa alerg pe banda. Prima data l-am ignorat. A insistat, iar eu i-am spus ca stiu ce antrenament trebuie sa fac si ca ii multumesc pentru ajutor, dar ma descurc. In mod normal, cred ca oricine ar fi inteles aluzia. Ei bine, nu, individul a continuat sa imi spuna ca tractiunile trebuie facute la ceafa si ca femeilor nu le "sade bine" cu muschi. Pana la urma i-am zis ca sunt instructor, ca sunt o femeie nebuna care "vrea sa fie mare" si ca il rog sa ma lase sa imi termin antrenamentul. Mi-am baut shake-ul de proteine dupa antrenament in totala lui dezaprobare , ca femeile nu au nevoie de proteine si am plecat. In ciuda incidentului, am facut un antrenament bunicel de care sunt multumita.
Seara a inceput linistit cu fetele, dar incheierea a fost mai ....spectaculoasa, to say the least.
Ziua de duminica mi-am petrecut-o dormind, ca sa ma refac. La 7 pm cand am decis sa ma trezesc am mers la masa, unde am petrecut cateva ore linistite in compania unor prieteni.
Mesele de duminica au aratat in felul urmator:
masa 1: 100 g carpaccio de vita cu parmezan si ruccola, espresso dublu si un litru de apa plata
masa 2: 100 g orez basmanti si 150 g muschi de vita la gratar
masa 3: 100 g ton in apa cu aceto balsamico
masa 4: un mar mare, pe autostrada spre Bucuresti
masa 5: 70 g ton ,25 g caviar si 20 g fulgi de ovaz
Abia astept sa merg maine la sala, am realizat cat de norocoasa sunt sa merg la o sala unde nu-mi zice nimeni sa nu beau "proteine d'alea" si ganterele cresc din 2 in 2 kg....Nu ma mira, in conditiile astea, ca femeile sunt reticente sa mearga la sala.
Mancarea de vineri a fost conform planului, si anume:
masa 1: 2 oua fierte cu 100 g ton
masa 2: 130 g ton si 100 g naut
masa 3: 100 ml Amino Fuel si 130 g ton cu 50 g ovaz
masa43: 200 g branza, 2 rosii si o felie de pepene rosu (ajunsesem la mare si la 3 am era singura varianta disponibila in bucatarie)
Am mancat cam putin, dar caldura este atat de mare incat nu mi-e foame , mananc oricum fortat. La sala am lucrat umeri si triceps.
Sambata am stat la plaja in prima parte a zilei. Am reusit sa ma feresc de soare si sa ma aleg doar cu un bronz sanatos, fara arsuri solare. Am mereu grija cand merg la plaja sa fiu bine hidratata, asa ca am cu mine cel putin 2 litri de apa, creme de protectie solara si vitamine.
Mancarea de sambata a fost rezonabila:
masa 1: 100 ml Amino Fuel
masa 2: 50 ml amino fuel si 70 g Finn Crisp
masa 3: 50 g pulpa de vita, 50 g mazare, 100 g piept de pui si o rosie.
masa 4: 100 g ton in apa si 40 g Finn Crisp.
Am reusit sa ajung si la sala in Constanta. Din pacate, mentalitatea instructorilor de provincie lasa de dorit mult, la fel ca si profesionalismul lor.
Mi-am facut antrenamentul pentru spate si biceps. Sau, mai bine zis, asta a fost planul. Nu am apucat bine sa imi fac incalzirea ca a venit la mine un individ care era instructor sa imi explice ca trebuie sa alerg pe banda. Prima data l-am ignorat. A insistat, iar eu i-am spus ca stiu ce antrenament trebuie sa fac si ca ii multumesc pentru ajutor, dar ma descurc. In mod normal, cred ca oricine ar fi inteles aluzia. Ei bine, nu, individul a continuat sa imi spuna ca tractiunile trebuie facute la ceafa si ca femeilor nu le "sade bine" cu muschi. Pana la urma i-am zis ca sunt instructor, ca sunt o femeie nebuna care "vrea sa fie mare" si ca il rog sa ma lase sa imi termin antrenamentul. Mi-am baut shake-ul de proteine dupa antrenament in totala lui dezaprobare , ca femeile nu au nevoie de proteine si am plecat. In ciuda incidentului, am facut un antrenament bunicel de care sunt multumita.
Seara a inceput linistit cu fetele, dar incheierea a fost mai ....spectaculoasa, to say the least.
Ziua de duminica mi-am petrecut-o dormind, ca sa ma refac. La 7 pm cand am decis sa ma trezesc am mers la masa, unde am petrecut cateva ore linistite in compania unor prieteni.
Mesele de duminica au aratat in felul urmator:
masa 1: 100 g carpaccio de vita cu parmezan si ruccola, espresso dublu si un litru de apa plata
masa 2: 100 g orez basmanti si 150 g muschi de vita la gratar
masa 3: 100 g ton in apa cu aceto balsamico
masa 4: un mar mare, pe autostrada spre Bucuresti
masa 5: 70 g ton ,25 g caviar si 20 g fulgi de ovaz
Abia astept sa merg maine la sala, am realizat cat de norocoasa sunt sa merg la o sala unde nu-mi zice nimeni sa nu beau "proteine d'alea" si ganterele cresc din 2 in 2 kg....Nu ma mira, in conditiile astea, ca femeile sunt reticente sa mearga la sala.
19 iul. 2007
Inca o zi
Azi am avut o demonstratie la Poiana Brasov in cadrul unui eveniment organizat de Beiersdorf Romania.
In afara de faptul ca drumul pana acolo a fost un cosmar- atat la dus cat si la intoarcere- nu am mai reusit sa ajung nici la sala pentru antrenamentul de umeri si triceps programat.
Ziua de azi a aratat in felul urmator:
Masa 1: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa2: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa 3: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa 4: 150 g muschi de vita la gratar cu 100 g orez salbatic fiert si 50 g ruccola
Masa 5: un baton Protria. un compromis pe drumul de intoarcere intre dorinta de a manca ceva dulce ca sa ma calmez si sa nu omor pe cineva, nevoia de a nu-mi strica dieta si gandul ca intre a ma indopa de ciocolata, de nervi, mai bine mananc ceva care sa semene a mancare de dieta.
Noapte buna!
In afara de faptul ca drumul pana acolo a fost un cosmar- atat la dus cat si la intoarcere- nu am mai reusit sa ajung nici la sala pentru antrenamentul de umeri si triceps programat.
Ziua de azi a aratat in felul urmator:
Masa 1: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa2: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa 3: 100 g ton in apa cu 100 g linte fiarta
Masa 4: 150 g muschi de vita la gratar cu 100 g orez salbatic fiert si 50 g ruccola
Masa 5: un baton Protria. un compromis pe drumul de intoarcere intre dorinta de a manca ceva dulce ca sa ma calmez si sa nu omor pe cineva, nevoia de a nu-mi strica dieta si gandul ca intre a ma indopa de ciocolata, de nervi, mai bine mananc ceva care sa semene a mancare de dieta.
Noapte buna!
Si costumul de Pilates
Maine particip la o demonstratie in cadrul careia voi arata niste exercitii de respiratie. Tema fiind cumva zen, mi-am comandat un outfit pe masura. Merci Crenguta!
Miercuri sunt printesa
Am inceput ziua senzational, cu o cafea rece bauta alene in timp ce imi citeam mailurile. Cu care ocazie aflu ca prietena mea, poreclita "MiniPraji" a devenit "sugarfree". Bravo Ana!
Mi-am preparat o omleta cu un galbenus si patru albuse, verdeturi italienesti si 3 linguri de fulgi de ovaz. Fara ulei.
Apoi am ajuns la Dorin si Alexandra, unde am mancat o conserva de "Somon Roz" cu 150 de g de fasole verde fiarta. Asta de parca somonul ar putea fi altfel decat roz....
Doua ore de reflexoterapie, timp in care am experimentat cea mai crancena durere din viata mea datorita unor "nervi de la rinichi" si a unor"depuneri in ochi". Ca functioneaza, asta e clar. Altfel nu are cum sa doara la nivelul asta. Evident, Dna Rodica m-a certat pentru tocurile mele de 10cm care imi tulbura "glanda hipofiza" in mod cert si rinichii. asta deja era evident.... In schimb, cand am depasit stadiul de eliberat organe si am ajuns la masajul spatelui, al gatului si al fetei, am iertat-o pe Dna Rodica pentru toate durerile pe care mi le provocase.
Dupa orele de pilates am ajuns, cumva neprogramat, la Lemon Tree, la petrecerea Omagiu. Lume multa, oameni cunoscuti, la ora 1 abia se incinsese petrecerea. Din pacate, eu maine am treaba, asa ca...noapte buna!
Mi-am preparat o omleta cu un galbenus si patru albuse, verdeturi italienesti si 3 linguri de fulgi de ovaz. Fara ulei.
Apoi am ajuns la Dorin si Alexandra, unde am mancat o conserva de "Somon Roz" cu 150 de g de fasole verde fiarta. Asta de parca somonul ar putea fi altfel decat roz....
Doua ore de reflexoterapie, timp in care am experimentat cea mai crancena durere din viata mea datorita unor "nervi de la rinichi" si a unor"depuneri in ochi". Ca functioneaza, asta e clar. Altfel nu are cum sa doara la nivelul asta. Evident, Dna Rodica m-a certat pentru tocurile mele de 10cm care imi tulbura "glanda hipofiza" in mod cert si rinichii. asta deja era evident.... In schimb, cand am depasit stadiul de eliberat organe si am ajuns la masajul spatelui, al gatului si al fetei, am iertat-o pe Dna Rodica pentru toate durerile pe care mi le provocase.
Dupa orele de pilates am ajuns, cumva neprogramat, la Lemon Tree, la petrecerea Omagiu. Lume multa, oameni cunoscuti, la ora 1 abia se incinsese petrecerea. Din pacate, eu maine am treaba, asa ca...noapte buna!
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
