Am reusit sa depasesc momentul codului rosu. E drept ca m-am ascuns in casa si apoi la sala.
Am facut un antrenament de picioare de mi-a crapat capul....geno cu 60 de kg, 10 repetari, record personal...
Mancarea a fost si ea in regula:
masa1: 100 g vita cu 100 g orez
masa 2: 2 oua cu 150 g spanac
masa 3: shake de proteine , cu 2 ore inainte de antrenament.
dupa antrenament: 100 ml amino fuel
masa 4: 2 oua cu spanac
masa 5(rasfatz culinar) fructe de padure congelate, mancate in loc de inghetata :)
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu